Τι πρέπει να προσέχει ένας ηλικιωμένος το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι όμορφη εποχή.
Αλλά για τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας, χρειάζεται λίγη περισσότερη προσοχή.

Η ζέστη επηρεάζει το σώμα πιο εύκολα.
Και κάποιες μικρές συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.

Δεν χρειάζεται φόβος.
Χρειάζεται απλή φροντίδα και λίγη προσοχή στην καθημερινότητα.

Η ζέστη επηρεάζει περισσότερο μετά τα 60

Με τα χρόνια, το σώμα:

• δεν ρυθμίζει τόσο εύκολα τη θερμοκρασία
• δεν δείχνει πάντα έντονα τη δίψα
• κουράζεται πιο γρήγορα

Αυτό σημαίνει ότι η ζέστη μπορεί να γίνει πιο επικίνδυνη, χωρίς να το καταλάβουμε άμεσα.

Το νερό είναι το πιο σημαντικό

Η ενυδάτωση είναι το πρώτο και βασικό.

Δεν πίνουμε νερό μόνο όταν διψάμε.
Πίνουμε νερό μέσα στη μέρα, ακόμη κι αν δεν υπάρχει έντονη ανάγκη.

Καλό είναι:

• να πίνεις μικρές ποσότητες συχνά
• να έχεις πάντα ένα ποτήρι ή μπουκάλι κοντά σου
• να αποφεύγεις την υπερβολική κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ

Το σώμα χρειάζεται νερό για να λειτουργεί σωστά.

Απόφυγε τις ώρες με πολύ ήλιο

Οι πιο δύσκολες ώρες είναι:

• από τις 11 το πρωί
• μέχρι περίπου τις 5 το απόγευμα

Εκείνες τις ώρες:

• αποφεύγουμε τις μετακινήσεις
• αποφεύγουμε το περπάτημα στον ήλιο
• μένουμε σε δροσερό χώρο

Αν χρειαστεί να βγεις έξω, προτίμησε νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.

Το σπίτι πρέπει να είναι δροσερό

Η θερμοκρασία μέσα στο σπίτι παίζει μεγάλο ρόλο.

Βοηθούν:

• κλειστά παντζούρια τις ώρες του ήλιου
• ανεμιστήρας ή κλιματισμός (σε λογική χρήση)
• ελαφριά ρούχα

Δεν χρειάζεται υπερβολικό κρύο.
Χρειάζεται απλώς δροσιά και άνεση.

Πρόσεξε τη διατροφή το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι το σώμα δεν θέλει βαριά φαγητά.

Βοηθά να προτιμάς:

• ελαφριά γεύματα
• φρούτα και λαχανικά
• γιαούρτι, σαλάτες, απλά φαγητά

Τα βαριά φαγητά μπορεί να φέρουν περισσότερη κούραση και δυσφορία.

Τα φάρμακα θέλουν προσοχή

Σε κάποιες περιπτώσεις, η ζέστη επηρεάζει τον τρόπο που λειτουργούν τα φάρμακα.

Επίσης:

• κάποια φάρμακα αυξάνουν την ευαισθησία στη ζέστη
• μπορεί να επηρεάζεται η πίεση

Γι’ αυτό:

• δεν αλλάζουμε μόνοι μας δοσολογία
• αν υπάρχει ζαλάδα ή αδυναμία, μιλάμε με γιατρό

Η σωστή καθοδήγηση είναι σημαντική.

Πρόσεξε τα σημάδια του σώματος

Το σώμα συνήθως “μιλάει”.

Χρειάζεται να προσέξεις αν εμφανιστούν:

• έντονη ζάλη
• αδυναμία
• πονοκέφαλος
• τάση για λιποθυμία
• πολύ έντονη κούραση

Αυτά μπορεί να είναι σημάδια ότι η ζέστη έχει επηρεάσει τον οργανισμό.

Σε αυτή την περίπτωση:

• σταματάς ό,τι κάνεις
• κάθεσαι σε δροσερό χώρο
• πίνεις νερό

Μην μένεις πολλές ώρες μόνος

Το καλοκαίρι είναι καλό να υπάρχει μια επαφή.

Ένα τηλέφωνο, μια επίσκεψη, μια επικοινωνία με κάποιον δικό σου άνθρωπο.

Ειδικά τις πολύ ζεστές μέρες, είναι σημαντικό να υπάρχει κάποιος που ξέρει πώς είσαι.

Μικρές καθημερινές κινήσεις που βοηθούν

Δεν χρειάζεται κάτι δύσκολο.

Απλά πράγματα κάνουν τη διαφορά:

• να πίνεις νερό τακτικά
• να αποφεύγεις τον ήλιο
• να ξεκουράζεσαι
• να ντύνεσαι ελαφριά
• να ακούς το σώμα σου

Το πιο σημαντικό που πρέπει να θυμάσαι

Το καλοκαίρι δεν είναι επικίνδυνο από μόνο του.

Γίνεται δύσκολο όταν δεν προσέχουμε.

Με λίγη φροντίδα, μπορεί να είναι μια όμορφη και ήρεμη περίοδος.

Το σώμα χρειάζεται:

• δροσιά
• νερό
• ξεκούραση

Και εσύ χρειάζεσαι απλώς να του δώσεις αυτό που ζητά.