Πώς να φροντίζεις και τον εαυτό σου όταν φροντίζεις άλλον

Όταν φροντίζεις έναν άνθρωπο, δίνεις χρόνο, ενέργεια και σκέψη.

Και πολλές φορές, χωρίς να το καταλάβεις:

👉 αφήνεις τον εαυτό σου πίσω

Αυτό όμως δεν μπορεί να κρατήσει για πάντα.

Για να φροντίσεις κάποιον άλλον, χρειάζεται να φροντίζεις και εσένα.

Δεν είσαι μηχανή

Μπορεί να νιώθεις ότι:

• “πρέπει να τα προλάβω όλα”
• “δεν υπάρχει χρόνος για μένα”

Αλλά η αλήθεια είναι απλή:

👉 έχεις όρια

Και αυτά τα όρια χρειάζονται σεβασμό.

Η κόπωση έρχεται σιγά σιγά

Δεν εμφανίζεται ξαφνικά.

Ξεκινά με:

• κούραση
• εκνευρισμό
• έλλειψη ενέργειας

Και αν δεν την προσέξεις:

👉 γίνεται εξάντληση

Δεν είναι εγωισμός να ξεκουράζεσαι

Πολλοί φροντιστές νιώθουν ενοχή.

Σκέφτονται:

“Αν σταματήσω, θα φανεί ότι δεν νοιάζομαι”

Δεν ισχύει.

👉 η ξεκούραση είναι μέρος της φροντίδας

Μικρά διαλείμματα κάνουν μεγάλη διαφορά

Δεν χρειάζεσαι ώρες.

Μπορείς:

• 10 λεπτά ησυχίας
• ένα μικρό διάλειμμα
• μια βόλτα

Αυτά “καθαρίζουν” το μυαλό.

Ζήτα βοήθεια χωρίς ενοχές

Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνος σου.

Μπορείς:

• να μοιραστείς ευθύνες
• να ζητήσεις βοήθεια από οικογένεια
• να χρησιμοποιήσεις υπηρεσίες

Η βοήθεια δεν μειώνει τη φροντίδα.

Την κάνει πιο σωστή.

Κράτα επαφή με τη δική σου ζωή

Μην χάνεις τον εαυτό σου μέσα στη φροντίδα.

Κράτα:

• μια συνήθεια που σου αρέσει
• μια επαφή με φίλους
• λίγο χρόνο για σένα

Αυτό σε κρατά ισορροπημένο.

Μίλα για αυτό που νιώθεις

Η φροντίδα έχει βάρος.

Και δεν χρειάζεται να το κρατάς μέσα σου.

Μπορείς να μιλήσεις:

• σε έναν φίλο
• σε συγγενή
• σε ειδικό

Η κουβέντα ελαφραίνει την πίεση.

Βάλε μικρά όρια

Δεν σημαίνει ότι απομακρύνεσαι.

Σημαίνει ότι προστατεύεσαι.

Όρια σημαίνει:

• τι μπορείς να κάνεις
• τι δεν μπορείς
• πότε χρειάζεσαι διάλειμμα

Δεν χρειάζεται να είσαι “τέλειος”

Κανείς δεν τα κάνει όλα σωστά.

Και δεν χρειάζεται.

Η φροντίδα δεν είναι τελειότητα.

Είναι παρουσία και προσπάθεια.

Φρόντισε το σώμα σου

Το σώμα δείχνει πότε πιέζεται.

Μην αγνοείς:

• την κούραση
• τον πόνο
• την ένταση

Λίγη φροντίδα στο σώμα βοηθά και την ψυχολογία.

Αν νιώθεις ότι δεν αντέχεις

Σταμάτα για λίγο.

Πάρε απόσταση.

Ζήτα βοήθεια.

Δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπεις.

Σημαίνει ότι προστατεύεις τον εαυτό σου.

Το πιο σημαντικό που πρέπει να θυμάσαι

Για να φροντίσεις έναν άνθρωπο:

👉 πρέπει να είσαι καλά κι εσύ

Δεν είναι πολυτέλεια.

Δεν είναι εγωισμός.

Είναι ανάγκη.

Μικρά διαλείμματα, λίγη βοήθεια και λίγη κατανόηση προς τον εαυτό σου κάνουν τη διαφορά.

Για σένα.
Και για τον άνθρωπο που φροντίζεις.