Δραστηριότητες που δίνουν χαρά και νόημα στην ημέρα

Η μέρα γίνεται πιο εύκολη όταν έχει κάτι να περιμένεις.

Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο.

Μπορεί να είναι κάτι απλό, μικρό, δικό σου.

Κάτι που σου δίνει μια αίσθηση ότι η ημέρα “κινείται”.

Δεν χρειάζεται να κάνεις πολλά

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι πρέπει να γεμίσουν όλη τη μέρα.

Δεν χρειάζεται.

Μία δραστηριότητα είναι αρκετή.

Και μερικές φορές, αυτό αρκεί για να αλλάξει όλη η διάθεση.

Ξεκίνα από αυτά που σου αρέσουν

Σκέψου:

Τι σου άρεσε παλιά;

Τι σου φέρνει ηρεμία;

Τι σου δημιουργεί ενδιαφέρον;

Μπορεί να είναι:

• ένα βιβλίο
• μουσική
• μια μικρή δημιουργία
• μια παλιά συνήθεια

Δεν χρειάζεται κάτι καινούργιο. Μπορεί να είναι κάτι γνώριμο.

Μικρές δραστηριότητες μέσα στο σπίτι

Αν θέλεις να ξεκινήσεις από το σπίτι, υπάρχουν πολλές επιλογές:

• διάβασμα λίγων σελίδων
• ακρόαση μουσικής
• φροντίδα φυτών
• μαγείρεμα με ηρεμία
• τακτοποίηση μικρών πραγμάτων

Αυτά δίνουν ρυθμό, χωρίς πίεση.

Μικρές κινήσεις έξω από το σπίτι

Ακόμα και μια μικρή έξοδος αλλάζει την ημέρα.

Μπορείς:

• να κάνεις έναν περίπατο
• να πας για καφέ
• να περάσεις από ένα γνώριμο σημείο

Δεν χρειάζεται διάρκεια. Αρκεί η κίνηση.

Δραστηριότητες με άλλους ανθρώπους

Η επαφή κάνει τη διαφορά.

Μπορείς να δοκιμάσεις:

• μια ομάδα στο ΚΑΠΗ
• μια δραστηριότητα του Δήμου
• μια συνάντηση με γνωστούς

Δεν χρειάζεται να συμμετέχεις έντονα.

Αρκεί να είσαι εκεί.

Δραστηριότητες που βοηθούν το σώμα

Το σώμα χρειάζεται κίνηση, αλλά όχι υπερβολή.

Μπορείς:

• να κάνεις απλές ασκήσεις
• να περπατάς λίγο κάθε μέρα
• να τεντώνεις το σώμα

Η κίνηση βοηθά και τη διάθεση.

Δραστηριότητες που βοηθούν το μυαλό

Το μυαλό θέλει απασχόληση.

Μπορείς:

• να λύσεις ένα σταυρόλεξο
• να διαβάσεις
• να δεις κάτι που σε ενδιαφέρει
• να μάθεις κάτι απλό

Ακόμα και λίγα λεπτά κάνουν διαφορά.

Δεν χρειάζεται να έχεις πρόγραμμα αυστηρό

Η λέξη “πρόγραμμα” μπορεί να κουράζει.

Καλύτερα σκέψου:

👉 μικρές συνήθειες

• κάθε πρωί κάτι απλό
• κάθε απόγευμα μια μικρή δραστηριότητα

Χωρίς πίεση.

Δώσε χώρο στη διάθεση

Δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες.

Κάποιες μέρες:

• θα έχεις όρεξη
• άλλες όχι

Και αυτό είναι φυσιολογικό.

Δεν χρειάζεται να πιέζεις τον εαυτό σου.

Μια μικρή χαρά είναι αρκετή

Δεν χρειάζεται να αλλάξει όλη η ζωή.

Μια μικρή στιγμή χαράς μέσα στη μέρα:

• μια κουβέντα
• ένα χαμόγελο
• μια δραστηριότητα

αρκεί για να αλλάξει το κλίμα.

Το πιο σημαντικό που πρέπει να θυμάσαι

Η ημέρα δεν χρειάζεται να γεμίσει με πολλά.

Χρειάζεται να έχει κάτι δικό σου.

Κάτι που:

• σε ηρεμεί
• σε κινεί
• σε κρατά σε επαφή με τη ζωή

Ξεκίνα με κάτι μικρό.

Και άφησε το να μεγαλώσει μόνο του.